prep tijd
5 minuten
kook tijd
5 minuten
Totale tijd
10 minuten
Porties
3 porties
macro's
140 kcal per portie (1 portie = 200 gram)
--22 gram koolhydraten
--1 gram vet
--6 gram eiwit
Framboos en banaan smoothie
Ingrediënten
--1 banaan
--230 gram diepvries frambozen
--360 gram magere yoghurt
--1 eetlepel citroensap
-
Meng alle ingrediënten in een blender.
-
Mix tot een heerlijke smoothie.
-
Enoy!
Bereiding
TIP
Vervang de magere yoghurt door skyr voor een extra eiwitrijke smoothie. Skyr is een soort yoghurt die zijn oorsprong in Ijsland heeft. Het is een rijke bron van eiwitten en bevat heel weinig vet. Ideaal als recuperatiedrank na een training.